大背包&小背包™

如果你問我，旅行需要什麼條件?

我會說：「時間、金錢還有健康」

時間及金錢的多寡因人而異，也取決於你的旅行方式

但是健康，決定了你是否具備旅行的能力。

而如何擁有健康的身體呢? 答案很簡單，就是持之以恒的運動

但是很多人又會說啦，運動是留給那些有閒的人做的，我每天上班下班，都累死了，哪還有時間在那裡運動呀?

也有人說，健身房的會費那麼貴，哪裡負擔的起?

其實答案是肯定的，只要你克服了最困難的部份-開始運動，剩下的都不是問題!

我從2012開始運動(之前就是做做熱瑜珈，一星期5次)，每天過著朝八晚五的普通上班族生活，坐在電腦前至少9個小時，下班後，總是累的只想攤在沙發上看電視、床上滑手機。

我很幸運有R先生督促我運動，也陪著我一起運動。我必須承認這是我堅持下來的主要原因。但是，最大的敵人還是自已。如果你真的不願意做一件事情，是沒有人可以逼你的。

這幾年下來，我發現運動帶給我生活很大的正面影響。

我每天的精神變好了，氣色也變的比較好。有時候上完班累慘了，完全不想動，但每次都很驚訝的發現運動完卻讓我精神變好，心情也變好，只能說是任督二脈打通後那種舒暢的感覺呀~~

身體上一些莫明其妙的不舒服也得到了改善，甚至症狀完全消失。例如：有時候我到下午時會突然發生想吐，要發燒的感覺，但通常吃完東西就會好了。因為我的飲食也因運動做了一些調整，這些問題就變的很少發生了。

當然最讓我開心，也讓我持續下去的，就是外型的改變。雖然我一直都沒有所謂的out of control，但是穿起衣服來，肚子周圍的那一圈游泳圈總是揮之不去很討人厭。開始運動後，因為游泳圈離我遠去，覺得每一件都好適合我(所以口袋也變淺了不少…)，我也不再怕穿那些”有點貼”的衣服!!(我好不要臉呀~~~~)

有圖有真相!!!!

好啦，我想你們應該已經在想，我囉哩八唆了一堆，到底是要不要講正題??

其實我會寫這個文章，也是因為我們即將就要開始為期不短的旅行

在旅行的時候，可沒辦法來去健身房什麼之類的

於是為了消除時間、空間、經濟上的限制，我們也開始試驗如何在有限制的條件下，還可以保持健康。

於是從5月份開始，我將我每天運動的內容紀錄下來，裡面除了去上拳擊(boxing)課，其餘全都是在家裡面，就一個瑜珈墊的大小，費時最短4分鐘的運動。

我希望將這一切跟大家分享，也與大家一起努力(如果你願意)

最新更新請點這兒：

https://docs.google.com/spreadsheets/d/129cQ4TmZ24w29cFA38_iHWpgggNPzr_rh3pRw7BY6yQ/edit?usp=sharing

我常常聽到很多人抱怨他們自已的身材，但卻不願意付出一點點努力

這些運動都不難，重點是必須保持運動的習慣，及不斷的挑戰自已!!

我相信只要你願意開始，你也可以做的到!!!